Nos primeiros anos, os pés das crianças são imaturos e estão em pleno desenvolvimento. Crescem em tamanho, mas também se formam ossos, músculos e ligamentos… Um pé forte e estável permitir-lhes-á correr, saltar e manter o equilíbrio e, claro, melhorar a saúde a curto, médio e longo prazo.
Por isso, o tipo de calçado que usam pode influenciar diretamente a forma como os pés se desenvolvem e também a maneira como se movimentam.
Como fisioterapeuta pediátrica, vejo todos os dias em consulta como um sapato inadequado pode alterar a pisada, deformar o pé, dificultar o movimento ou até afetar a postura da criança.
Por isso, falar de calçado respeitoso não é uma moda, mas sim uma forma de cuidar do desenvolvimento natural dos bebés e das crianças.
O que é o calçado respeitoso
Calçado respeitoso é aquele que permite que o pé se mova como se estivesse descalço, mas com proteção do terreno e do clima, sem limitar o seu desenvolvimento e a sua função.
Porque o pé do bebé não é uma versão pequena do pé adulto: é composto por cartilagem macia e precisa de liberdade, movimento e estimulação para se fortalecer e crescer corretamente, prevenindo assim lesões no futuro.
O calçado respeitoso acompanha o desenvolvimento natural do pé, sem o limitar.
Características do calçado respeitoso
O calçado respeitoso tem características específicas — e eu explico porquê:
Sola fina e flexível
A sola deve dobrar com facilidade em toda a sua extensão, sobretudo na zona do antepé. Isto permite que o pé se adapte ao terreno e que os músculos trabalhem de forma ativa, melhorando o equilíbrio e a proprioceção.
Calçado leve
Um sapato pesado altera a forma de caminhar da criança, aumenta o esforço e pode provocar falta de coordenação motora, como tropeções frequentes.
Biqueira larga
Os dedos devem poder mexer-se e abrir-se livremente. A biqueira nunca deve comprimí-los nem alterar o seu alinhamento natural. Um pé que consegue expandir-se ao apoiar melhora a estabilidade e o equilíbrio. O dedo grande do pé tem um papel ativo em toda a biomecânica corporal; se alterarmos a sua posição, alteramos toda a postura do corpo.
Sem contrafortes rígidos
O pé não precisa que o “segurem”; precisa que o deixem trabalhar. Um contraforte rígido impede o movimento natural e afeta diretamente o desenvolvimento da musculatura do pé, tornando-o mais fraco e com maior probabilidade de sofrer alterações, como o pé plano.
Drop zero
O drop é a diferença de altura entre o calcanhar e a zona do antepé. Manter o
pé “plano” favorece uma postura alinhada e uma pisada estável. Um sapato com sola inclinada altera o eixo corporal e muda a forma como a criança apoia o pé.
Em cada etapa do desenvolvimento, o pé infantil tem necessidades diferentes
Pré-caminhantes: antes de começar a dar os primeiros passos na rua, o bebé não precisa de sapatos, apenas de pés descalços. E, se por conforto térmico precisarmos de os cobrir, o mais parecido com andar descalço é, por exemplo, uma meia antiderrapante.
Primeiros passos: calçado muito flexível, leve e com boa fixação no peito do pé, sem comprimir. O calçado continua a ser o mais parecido possível com andar descalço, para interferir o mínimo na pisada e no desenvolvimento.
Marcha madura: mais ou menos quando o bebé já caminha de forma estável há cerca de 1 ano, começou a correr e a saltar com os dois pés — ou seja, quando já anda com segurança — podemos usar calçado respeitoso com uma sola um pouco mais estruturada.
Cada pé é único: conhecer a sua forma para escolher bem
Nem todos os pés dos mais pequenos são iguais. Existem diferentes tipos de pé consoante a forma, e cada um precisa de um calçado que se adapte corretamente.
Ao escolher o sapato barefoot adequado ao pé do teu pequeno, também é importante respeitar a sua morfologia individual. Por isso, é fundamental conhecer o tipo de pé do teu filho e verificar se encaixa dentro da palmilha. Uma boa forma é retirar a palmilha do calçado e colocar o pé em cima. Assim, asseguras-te de que o calçado respeita a sua forma natural e permite um movimento livre e saudável.
Independentemente do calçado, o movimento livre e o contacto com diferentes superfícies são essenciais para o desenvolvimento motor e sensorial do pé.
O melhor calçado é aquele que protege sem limitar, acompanha sem corrigir e respeita o ritmo de cada criança. Escolher calçado respeitoso é investir na saúde presente e futura.
